Aachener MFA-/ZFA-Tag

Referentin: Sonja Schöntauf

Wie sollen wir zuversichtlich sein, wenn die Welt aus den Fugen zu geraten scheint? Überraschende Zahlen und positive Entwicklungen belegen  jedoch, dass es der Welt besser geht, als wir glauben, und dass Menschen mehr leisten, als wir wissen. Der Vortrag lädt dazu ein, den Fokus auf die positiven Trends in unserer Gesellschaft zu richten. Damit sorgt er für Zuversicht und gute Laune zum Auftakt.

Sonja Schöntauf ist Kulturwissenschaftlerin, Unternehmerin und Keynote-Speakerin. Sie hält Vorträge auf Tagungen, öffentlichen Veranstaltungen und in Unternehmen. Ihre Überzeugung: Es gibt keine sinnvolle Alternative zur Zuversicht!

Lunchbox (Meal Prep)
Institut für Betriebliche Gesundheitsförderung

Egal, ob Teilzeit oder Vollzeit - geregelte Mahlzeiten und Essenspausen brauchen wir alle, um im Job gesund und leistungsfähig zu bleiben. Leider landen wir trotz aller guten Vorsätze dann doch beim Bäcker um die Ecke, Fastfood - Restaurant oder an der Dönerbude. In etlichen Betrieben ist eine „richtige“ Mittagspause nicht so einfach umsetzbar. Sei es in Ermangelung einer Kantine und anderer Mittagstischangebote oder auch, weil der Schreibtisch überquillt. In solchen Fällen ist dann von Zuhause Mitgebrachtes eine prima Alternative. Hier ist jeder selbst für die gesunde Auswahl verantwortlich. Ein wenig Planung verschafft Abwechslung. Bei der Lunchbox-Aktion präsentieren wir Ihnen leckere Snacks, die sich gut zum Mitnehmen eignen und auch noch gesund sind. Zusätzlich erhalten Sie leckere Rezeptideen zum Nachkochen

Augen Qigong – besondere Ruhe für unsere Sinnesorgane bei anstrengenden Tätigkeiten in der modernen Technologie
Heike Hülsmann
Gesundheitspädagogin

Spezielle Übungen zur Stärkung und Entspannung der Augen und von dem Gehirn.
Durch Augen Qigong werden die Augenmuskeln entspannt und zusätzlich wird der gesamte Körper und das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt. Durch regelmäßiges Training, auch zwischen den Tätigkeiten am Bildschirm, erreichen Sie innere Ruhe und mehr Energie.
Ganzheitliche Gesundheitsprävention für „das Tor zur Seele“ – unsere Augen!

Wenn zu viel Stress den Schlaf raubt – „Gute Nacht und angenehme Träume“ 
Heike Hülsmann
Gesundheitspädagogin

Gehen die Gedanken unermüdlich durch den Kopf??
Sind Sie erschöpft und abgespannt??
Erfahren Sie zusammen mit mir Möglichkeiten zur Entspannung, zum Abschalten und Wissenswertes zum Thema Schlaf.
Was hindert mich am Einschlafen?
Rituale, wie finde ich Ruhe.
Stressabbau und alte Hausmittel.
Starten Sie am nächsten Morgen mit neuer Energie in einen angenehmen und motivierten (Berufs) Alltag

Kommunikation mit schwierigen Gesprächspartnern
Andrea Lenes, MScPH, BScN
Organisatorische Leitung AIXTRA, Trainerin für Kommunikation im Gesundheitswesen

Nachhaltigkeit in der Praxis
Melanie Wiemuth
Referentin für Nachhaltigkeit an der Uniklinik RWTH Aachen

Wie kann Ernährung bei der Prävention und Behandlung von Krankheiten helfen?
Univ.-Prof. Dr. med. Thorsten Cramer
Molekulare Tumorbiologie, Klinik für Allgemein-, Viszeral-, Kinder- und Transplantationschirurgie, Uniklinik RWTH Aachen

Sitzen ist das neue Rauchen – warum der Alltag mehr Bewegung braucht
Physiotherapie, Uniklinik RWTH Aachen

Fit am Arbeitsplatz – das Grundprogramm
Physiotherapie, Uniklinik RWTH Aachen

Einführung in das Kinesiotaping – Anwendung im Schulter-Nacken-Bereich
Physiotherapie, Uniklinik RWTH Aachen

Durchatmen statt Durchhalten – Entspannung, die im Praxisalltag funktioniert
Johanna Dorn
Leitung MVZ Campus Praxis Aachen, Fachärztin für Allgemeinmedizin, Expertin für Ernährungs- und Achtsamkeitsthemen

Viele Menschen trinken im Tagesverlauf zu wenig. Der Infostand Infused Water soll Ideen und Anregungen vermitteln, wie man den Trinkgenusssteigern kann. Wir zeigen, mit welchen natürlichen Zutaten, wie Kräutern, Gemüse und Obst sich auf einfache Weise ein erfrischendes Getränkzubereiten lässt.

Wie wirkt sich das tägliche Essen und Trinken auf unser Gehirn aus? Wer sich richtig ernährt kann seine Konzentrationsfähigkeit steigern! Damit unsere „grauen Zellen“ nicht irgendwann überfordert sind, ist es wichtig, das Gehirn ausreichend zu versorgen. Ausgewogenes Essen und Trinken hält fit und hilft, die wachsenden Anforderungen im Berufsalltag zu bewältigen. Die tatsächliche Ernährungssituation vieler Berufstätiger ist jedoch oftmals nicht optimal. Die Besucher können sich aus verschiedenen Nusssorten und Trockenfrüchten ihren ganz individuellen, kleinen Probier-Beutel selber mischen, um zu erfahren, wie einfach eine gesunde Zwischenmahlzeit selbst herzustellen ist. Zusätzlich erhalten die Interessenten Informationsmaterial zum Thema Brainfood und gesunde Ernährung im Beruf.

Die Teilnehmenden erhalten die Möglichkeit, sich am Aktionsstand rund um das Thema Nahrungsergänzungsmittel (NEM) zu informieren.
Durch interaktive Methoden wie Quizfragen, Produktattrappen und eine Informationswand lernen Sie, NEM besser einzuordnen und zu erkennen, was sinnvoll oder eher überflüssig ist. Dabei wird aufgezeigt, wann eine ausgewogene Ernährung den Bedarf ausreichend decken kann.

Der Zuckerkonsum steigt stetig an und liegt im Jahr bei ca. 36 kg pro Person. Deshalb ist es wichtig, den Zuckergehalt der Lebensmittel richtigeinzuschätzen. Anhand verschiedener Lebensmittel wird der versteckte Zuckergehalt mit Zuckerwürfeln dargestellt. Darüber hinaus erhalten die Teilnehmer Informationen zum neu eingeführten Nutri-Score und können selbst anhand verschiedener Lebensmittelverpackungen vergleichen, welches Lebensmittel die besseren Nährwerte aufweist. Auch ein Blick auf die Zutatenliste liefert wichtige Informationen. Was sagt diese aus? Auch dazu beraten Sie die Ernährungsfachkräfte des BGF-Instituts.

Die Reaktionsfähigkeit und weitere kognitive Fähigkeiten sind von hoher Bedeutung, um den Anforderungen des (beruflichen) Alltags gerecht zu werden und schnell und passend auf äußere Reize reagieren zu können.

Die BlazePods® sind ein intelligentes, lichtbasiertes Reflex-Trainingssystem, welche das Ziel verfolgen die Reaktionsgeschwindigkeit zu erhöhen und weitere kognitive Fähigkeiten, wie zum Beispiel die Hand-Auge-Koordination zu verbessern. Dabei können sich die Teilnehmer in ausgewählten Übungen untereinander vergleichen oder gegeneinander antreten. Im Anschluss an die Messung erhalten Sie eine Übungsauswahl zur Verbesserung der Reaktionsfähigkeit.